如何进行淋巴引流按摩

什么是淋巴引流?

您的淋巴系统有助于消除身体的浪费。一个健康,活跃的淋巴系统利用平滑肌组织的自然运动来做到这一点。

但是,手术,医疗状况或其他损害会导致液体积聚在淋巴系统和淋巴结中,这种情况称为淋巴水肿。

如果您曾经在淋巴结上或淋巴结上进行过手术,则医生可能建议由经认证的按摩师或理疗师进行淋巴引流按摩。然而,

不建议患有以下情况的人进行淋巴按摩:

  • 充血性心力衰竭
  • 血栓或中风病史
  • 当前感染
  • 肝脏问题
  • 肾脏问题

淋巴水肿

影响或去除淋巴结的程序可能会引起淋巴水肿,这是副作用。

淋巴水肿只会发生在手术部位附近。

例如,如果作为癌症手术的一部分切除了左乳房的淋巴结,则淋巴水肿只会影响左臂而不是右臂。

淋巴水肿也可能是受伤或医疗状况(例如充血性心力衰竭(CHF)或体内血液凝块)的结果。

为了将废液从受损区域移开,可以使用轻微的压力进行淋巴按摩。这是减少淋巴水肿的一种技术。

Raakhee Patel,PT,DPT,CLT是一名物理治疗师和经过认证的淋巴水肿专家,训练人们在手术后进行自己的淋巴按摩。

“我们对淋巴水肿的讨论还不够,”帕特尔说。积液不舒服,并在患处引起疼痛和沉重。而且,根据Patel所说,“第3阶段淋巴水肿可能是毁灭性的”,从而导致严重的抑郁症和缺乏活动能力,这可能会使愈合复杂化。

进行淋巴按摩时,重要的是按摩不仅要覆盖患处。除头部,胸部右侧和右臂以外,身体的整个淋巴系统在左肩附近引流。因此,按摩应包括所有要排水的区域。

清除并重新吸收

帕特尔(Patel)教授淋巴按摩的两个阶段:清理和重吸收。清除的目的是在柔和的压力下产生真空,从而使该区域准备引入更多的液体,从而产生冲洗效果。

清算涉及:

  • 锁骨上淋巴区位于锁骨正下方
  • 腋窝淋巴区位于腋下
  • 肘部内

清除动作每天最多可以重复10次。Patel建议:“始终按摩身体的两侧,而不仅仅是按摩淋巴水肿的一侧。”

清理指南

清除过程分为三个阶段。确保按此顺序清除锁骨上区域,腋窝区域和肘内区域。

清除锁骨上区:

  • 首先躺在舒适的平面上。
  • 双臂交叉放在胸前,双手放在锁骨下方。
  • 然后慢慢抬起手肘。肌肉动作是准备冲洗淋巴液所需的压力。

接下来,清除腋窝区域:

  • 将一只手放在头顶上方。
  • 用另一只手从顶部到底部轻轻sc起腋下区域。所需的唯一压力足够轻柔,足以移动皮肤表面。

最后,清除肘部区域:

  • 将手臂伸直放在身体一侧。
  • 用另一只手的手指一次轻轻拉动肘部内的皮肤一英寸。

只需要非常轻柔的压力。Patel说:“在淋巴按摩中,您仅在处理浅表皮肤结构。” 那就是流体被困住的地方。

如何对腿部进行淋巴按摩

腿部淋巴按摩的目的是打开淋巴管,使多余的液体流回腹股沟中的淋巴结。

腿部淋巴按摩有多种不同的技术,但所有技术都有相同的最终目标:释放液体以通过淋巴结回流。

要对腿部进行淋巴按摩,您可以按照以下步骤操作:

  • 从腿部开始进行上身的淋巴按摩。依次进行锁骨上区域,腋窝区域和肘内区域的三个清除阶段。这样可确保系统畅通无阻,以免流体漏出。
  • 使用轻压力。如果您能感觉到皮肤下面的肌肉,则说明您用力过猛。
  • 在距离受伤或患处最远的位置开始进行腿部按摩,然后向下进行按摩。例如,如果您的脚踝肿胀,请在腿的上部开始按摩。
  • 从腿的顶部开始,将一只手放在腿的内部,另一只手放在腿的后部。
  • 轻柔地从腿内侧向臀部向外伸展皮肤。
  • 沿着腿部继续进行此动作,直到到达膝盖。
  • 当您到达膝盖时,用交替的手将皮肤向上伸到腋窝。
  • 重复10到15次。

您现在已经完成了淋巴按摩的清理步骤。

重吸收指南

淋巴按摩的第二部分是重吸收。要执行此按摩阶段:

  • 从远离身体核心的身体受影响部位开始。例如,如果手,手臂和肩膀有淋巴水肿,请从指尖开始。
  • 轻柔地打扫身体,施加足够的压力使皮肤表面移动,从指尖到手,从手到肘部,再从肘部到肩膀进行按摩。

Patel说:“患者的依从性是自我保健的最难部分,尤其是对于那些习惯于照顾他人的女性而言。”

她建议人们每天至少留出20分钟进行淋巴引流按摩。“如果您只有很短的时间,请进行按摩的清理阶段。”

要开始对腿部进行重新吸收,您将在膝盖后面进行抽打动作:

  • 将双手放在膝盖后面。
  • 向上滚动10到15次,向膝盖后部抽气。

现在,您的膝盖已准备好从小腿吸收液体,因此可以开始按摩小腿:

  • 将一只手放在小腿顶部,另一只手放在腿后。
  • 向上伸展皮肤,然后释放。
  • 继续向下移至脚踝区域。
  • 重复穿过脚踝和脚,始终向上抚摸。
  • 用手指轻轻将脚趾中的液体向上推动,结束按摩。

衡量效果

您如何知道淋巴排毒按摩是否有效?“这是一种维护技术,” Patel说。“如果定期练习淋巴按摩,您的淋巴水肿不会恶化。”

另外,喝水。水分充足的薄纸有助于清除废物。

处理淋巴水肿还可包括:

  • 使用压缩套防止流体积聚
  • 找合格的治疗师进行办公室引流按摩

选择治疗师时,请尽可能多地了解他们的教育。“按摩对您非常有好处,但是深层组织按摩对淋巴水肿的人来说可能太重了,因此不要以为您可以去按摩治疗师那里。”

寻找经认证的淋巴水肿治疗师(CLT),最好是经过肿瘤学和病理学培训的物理或按摩治疗师。



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